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■健康になるコラム       不眠症             

 

 習慣的に熟睡できなかったり、毎晩くり返し眠れなかったりする症状を不眠症といいます。

薬の常用、低血糖症、筋肉痛、消化不良、ぜんそく、痛みストレスなどが原因にあげられます。

 

カルシウムやマグネシウムなどの栄養素の不足も熟睡できない原因になります。

カフェインも原因となります。体調不良、内臓疾患、脳などの障害も、栄養不足と同様に原因になります。

その他,睡眠中の一時的な呼吸停止も同様です。

栄養素はビタミンB群は睡眠を助けます。カルシウム、マグネシウムといっしょに摂ることをお勧めします。

 

そのほかにカモミールティー、セントジョーンズワートティ、バレリアンなどもリラックスした気持ちになり、就寝前のあったかい一杯は睡眠を助けます。

 

 

 

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